自然治癒力とは、切り傷が自然と治ったり、風邪をひいても数日すると治るように、身体を修復する力のことです。
ストレス社会の現代では、身体と心の健康維持のために自然治癒力を高めることが大切です。
なぜ自然治癒力を高めることが大切なのでしょうか？
自然治癒力を高めるメリットは、
・病気の予防効果
・ケガの回復を早める
・心と身体の健康維持
・薬に頼らない身体を手に入れられる
などが挙げられます。
自然治癒力は私たちの身体に元から備わっていますが、様々な要因から自然治癒力や免疫力が低下することがあります。なので、自然治癒力を高めていく必要があります。
自然治癒力を高めるために大切なことは、
- 食と生活習慣の見直し
私たちの身体は食べたもので作られます。ジャンクフードや菓子パン、ラーメンなど高脂肪・高糖質・添加物の多いものは避け、野菜をよく食べ、良質な油と良質なたんぱく質を摂り、バランスを意識しましょう。また、不規則な生活を改め、早寝早起きを心掛けましょう。
- ストレスコントロール
ストレスは万病のもとです。適度にストレスを発散したり、好きなことをやりましょう。
- 適度な運動
日頃から適度に運動することも大切です。なかなか運動する機会がない方は、普段の生活で階段を使う、一駅歩くなどの工夫をしてみてください。
- 身体を冷やさない
平均体温が１℃下がると、免疫力が35％下がると言われています。逆に、平均体温が1℃上がると、免疫力が60％ＵＰします。暑いからといって、冷たいものばかり飲んだり食べていたり、冷房の効いたところにずっといることで身体を冷やしてしまいます。
温かいものを飲んだり、体を動かしたりして身体を冷やさないようにしましょう。
風邪をひいたり、体調が悪いときに利用する薬は対症療法です。
薬に頼らず、免疫力・自然治癒力を高めていきましょう！
