１．デンタルフロスを４０cm位の長さに切ります。
２．左右の中指にまきつけ、指と指の間を１〜２cmの長さにして、固定します。
３．歯と歯の間に、ゆっくりと前後に小さく動かしながら挿入します。
４．歯にまきつけるようにして、歯の側面（左右とも）をこすりながら上下に２〜３回動かします。
５．取り出す時は逆の操作、又は、片手を外して静かに引き抜きます。
６．次の歯と歯の間は使用した部分をずらし、新しい部分で操作を繰り返し清掃します。
７．最後に水ですすいでください。
