１．就寝前の1時間はリラックスタイムにして、自分の好きなことを楽しむ。
２．顎や頬の筋肉をよく揉みほぐすようにマッサージをして、筋肉をリラックスさせる。
３．枕を低くして、枕の上に首の付け根までのせ、上を向いた姿勢で寝るようにする。
４．布団に入ったら「明日はきっと楽しい一日になる」と自己暗示をかけてみる。
５．昼間、歯と歯を噛みしめていると気が付いた時は、深呼吸をするようにする。
６．日常生活でなるべく笑うように心がける。そうすることで歯と歯の接触が少なくなる。
７．歯ぎしりの治療を行っている歯科医院で、正確に合わせたマウスピースを作ってもらう。
