歯周病予防〜生活習慣を見直そう〜

１．食生活
栄養バランスの取れた、規則正しい食生活を意識しましょう。
糖分の多い食品を摂り過ぎるのはやめましょう。
歯周組織の抵抗力をつける食品を摂取しましょう。
（たんぱく質、カルシウム、鉄分、ビタミンA・Cなど）

２．喫煙
タバコを吸うと血行が悪くなり、歯周病を悪化させる原因になります。
喫煙習慣を見直し、禁煙を心がけましょう。

３．ストレス
精神的ストレスは、体の抵抗力低下や生活習慣の変化を招き、歯周病ケアにも影響を及ぼします。
普段からストレスをためないよう、ためてもストレス発散できるようにすることが大切です。

４．不規則な生活（睡眠不足）
睡眠不足は、体の抵抗力低下や生活習慣の変化を招き、歯周病ケアにも影響を及ぼします。快眠のために、自分にとって最適な睡眠のリズムや寝具を探しましょう。

５．不規則な生活（運動不足）
歯周病とメタボリックシンドロームには、深い関わりがあるということが近年の研究で分かってきました。
適度な運動は体の抵抗力を高めてくれるため、間接的な歯周病予防につながります。